녹차나무

아주 오랜만에 글을 쓰는 것 같습니다.  올해는 진짜 꾸준하게꾸준하게 매일매일은 아니더라도 일주일에 최소 2개는 쓴다는 마음 가짐으로 살아보려고요.  너무 오랜만에 써서 정말이지어색하네요. 그러면 오늘 준비한리뷰 시작해보겠습니다.   요즘 편의점에서 프로틴음료를쉽게 구할 수 있습니다. 종류도 많고 맛도 여러가지에요. 다만, 단백질 함량에 경우 대부분20g을 못 벗어나는데요.  닥터유에서 어마어마한프로틴 음료가 나왔습니다.  무려 단백질 40g이 함류된 제품이에요.  닥터유 프로 단백질 40g 칼로리는 258kcal 입니다.  단백질이 많이 들어 있는 만큼일반적인 단백질 음료보다는칼로리가 있는 편입니다.  나트륨 120mg탄수화물 9.8g( 당류 4.8g )지방 6.5g ( 트랜스지방 0g )( 포화지방 ..

먹어봄 2025. 1. 7. 22:58

운동을 아무리 많이 한다고 해도 제대로 섭취하지 않으면 근육량이 증가하지 않습니다. 그러므로 운동과 영양 섭취가 균형을 이루어야 하는데요. 이 사실은 운동에 관심이 있는 분들이라면 누구나 알고 있는 사실입니다. 탄수화물, 지방, 단백질 등의 영양소가 전부 다 중요하지만 근육량 증가와 가장 밀접하게 관련있는건 바로 단백질 입니다. 보통 자기 체중의 1~2배 g에 단백질을 섭취해야하는데요. 특히 근육량을 증가시키려면 1.5배 이상은 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 예를 들어 60kg 몸무게를 가진 사람이라면 하루에 단백질을 90g 이상은 섭취하는 것이 좋다고 할 수 있습니다. 한국인의 식습관을 보았을 때 생각보다 하루 권장 단백질 섭취량을 채우는 것이 어렵습니다. 주로 탄수화물 위주의 음식으로 이루어졌기 때문..

먹어봄 2022. 11. 2. 22:17